>Mat

Innan träning: 1 proteindrink
Snabb gång 60 min
Frukost: havregrynsgröt, russin, äpple, 2 äggvitor + 1 ägg
Lunch: lövbiff, 2 tomater, 1 avokado, fetaost
Mellanmål: 1 rågkaka, bregott mellan, 3 skivor skinka, 1 apelsin
BodyPump 60 min
Efter träning: 1 proteindrink, 1 riskaka
Middag: 1 burk lättkesella, hallon + blåbär, 2 äggvitor + 1 ägg, vindruvor, 2 clementiner

>4 okt: Dagens mat (diet)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *