>Mat

Innan träning: 1 proteindrink
Snabb gång 69 min
Frukost: havregrynsgröt, russin, äpple, 2 äggvitor + 1 ägg, 2 clementiner
Lunch: lövbiff, 2 tomater, 1 avokado, fetaost
Mellanmål: 1 rågkaka, bregott mellan, 3 skivor skinka, 2 clementiner
Simning 80 min
Efter träning: 1 proteindrink, 1 riskaka
Middag: 1 pkt stekt bacon, 2 äggvitor + 1ägg, ½ burk vita bönor i tomatsås, hallon + blåbär, vindruvor, 2 clementiner

>5 okt: Dagens mat (diet)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *