>Mat

Innan träning: 1 proteindrink
Snabb gång 52 min
Frukost: havregrynsgröt, russin, 1 äpple, 2 äggvitor + 1 ägg
Lunch: hallon, 1 burk lättkesella, 2 wasa havre, mellan bregott, skinka, ost, 2 clementiner, cashewnötter
Mellanmål: 2 passionsfrukter, 2 clementiner
Middag: 2 wasa havre, mellan bregott, ost, skinka, 1 ägg + 3 äggvitor, 1 clementin

>12 okt: Dagens mat (diet)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *