>Mat

Innan träning: 1 proteindrink
Snabb gång 53 min
Frukost: havregrynsgröt, russin, 1 äpple, 2 äggvitor + 1 ägg, 1 skiva pumpernickel, bregott mellan, ost
Lunch: råris, korvstroganoff
Mellanmål: 2 clementiner, 1 päron, 1 wasa havre, bregott mellan, 3 skivor kalkon
Middag: ris, kyckling, grönsaker, mangosås
Kvällsmål: 1 skiva pumpernickel, mellan bregott, ost, vindruvor

>14 okt: Dagens mat (diet)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *