>Mastodontpasset

Ikväll är jag trött! Slut i benen! Jag har varit på Stadion och lekt intervaller med härligt pigga Ellinor som hare! Ikväll var det ett riktigt tufft och jävligt intervallpass, som jag t.om. gjorde lite värre genom att lägga till de 2st 400m intervaller som jag av misstag missade i måndags (då vi skulle kört 14 och inte 12 intervaller, jag läste inte instruktionerna så noggrannt, oups).


Ny keps – ny energi!

Vi körde uppvärmningsjogg från steriksbron bort till Stadion som vanligt. Lugnt och skönt och benen kändes pigga i mina Asics Noosa Tri dojjor.

På Stadion var det fotbollsfritt idag, och istället var det några snabba löpare från Fredrikshof löparklubb där. De varvade oss i grym fart även när vi sprang korta intervaller!

Så dagens intervallpass såg på schemat ut såhär:
– 8x200m med 00:30 ståvila,
– 8x1000m med 1:00 ståvila,
– 2x400m med 200m joggvila (bonus från i måndags)

Det var bara att skjuta bort ALLA tankar och bara springa! Ellinor sprang på och jag jagade. När vi sprang 200m kändes tanken att springa 2,5 varv helt osannolik, hur skulle man orka det? Men när vi väl kom till tusingarna så gick de rätt ok ändå, betade av dem en efter en. Det var sen efter nr 3-4 som det började bli tungt! Tungt i benen och då var det verligen att fokusera på tekniken som hjälpte mig framåt. Och Ellinors hejarop och när hon ropade “framåt!” =)

När vi sen äntligen hade avklarat 8st långa intervaller kändes det helt galet att avsluta med 2 snabba 400-ingar. Men men, nu hade jag sagt att vi skulle köra dem, så det var bara att stå för det och köra på vilja sista biten! Bara efter 200m skrek benen och det var riktigt tungt! Men efter intervallen var det 200m joggvila och då kändes det bättre sen igen. Och sen var det bara den allra sista j-kla intervallen för kvällen, 1 varv i så hög fart som möjligt på trötta ben! Och vi fixade det!

Löpning
Intervallpass
Uppv ca 3.8 km: lugn jogg: tempo: 5:35
– 8x200m med 00:30 ståvila:
0:50, 0:50, 0:47, 0:49, 0:48, 0:50, 0:47, 0:47
1:30 vila
– 8x1000m med 1:00 ståvila:
4:(35, 40, 43, 43, 46, 43, 46, 44)
02:00 vila
– 2x400m med 200m joggvila:
1:46, 1:48
Nedjogg ca 3.9km, tempo: 6:00
Tid: 1h 49min, 19.1km
Puls under intervallerna (medel/max): 158/177 bpm

Sen blev det en lugn, lugn hemjogg från Stadion hem till kungsholmen igen. Jag är så jäkla nöjd med kvällens pass! Jag ÄR en fighter, jag kör på vilja, that’s who I am. =) Tack Ellinor för otroligt bra peppande och dragande idag!

>6 maj: Intervaller på Stadion

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *