>Runt, runt i stan

Idag fortsatte morgonträningsstreaken, men med lite mer träningseffekt än morgonpromenaden igår. Det var nämligen dags för löpning och långpass igen: Löpning 30km (nivå 2). Och långpass är ju roligast med sällskap, och bästa långlöparsällskapet är Sofie! Vi har sprungit ihop under många lördagmornar och vår runda är så bra, och det är alltid lika kul att snacka en massa och uppdatera oss om vad som händer i våra liv.

Jag var lite trött sen igårkväll, då jag skippade ett löppass för att istället sova. Och imorse när jag vaknade var jag lite halvnojjig att jag skulle bli sjuk, hade nämligen en förkylningsblåsa i munnen. Men det var nog mest nerver inför 30km-passet, så jag laddad och åt en minifrukost och klädde på mig träningskläderna. Nytt för idag var att jag skulle inviga och testa mina nya kompressionsstrumpor som jag köpte i Berlin.


Fortf normal bentjocklek även efter passet!

Joggade bort till rålis och mötte upp med Sofie. Vi satte igång över bron mot vår vanliga runda, som sen skulle förlängas lite. Så över västerbron, längs med årstaviken bort mot hammarbysjöstad, via söder tillbaka till tanto. Det var klart och krispigt kallt ute, men ändå väldigt stilla och fint. Inte så många ute och skönt att ha stan för sig själv, tillsammans med andra tränande.

Vi joggade på i lugn fart och snackade en massa och första timmen gick fort. Hade med mig två flaskor med powerade i vätskebältet. Kom på att jag behövde fylla på med energi och började göra det efter en timme. När vi sen kom till tanto var vi båda lite sega och gnälliga. Det var liksom inte jobbigt att springa, men lite mentalt jobbigt när jag såg att jag bara sprungit 15km och hade halva kvar. Vart skulle vi ta vägen nu?

Sofie ville inte springa för långt idag, så vi körde efter var hon kunde tänka sig hänga med, så var jag glad för sällskap så länge som möjligt. Så vi tog en runda runt reimersholme, fint litet lugnt område! Sen stannade vi vid en kiosk och jag fyllde på energin (och mina flaskor) med cola.

Sprang sen vidare och nu skulle vi runt årstaviken igen, eller iaf hemåt för Sofie. Vi joggade på och det kändes rätt bra ändå, vi snackade om allt möjligt och tiden gick. Med energi i systemet funkar det bra att springa! Men i backarna där vid årstaviken på varv 2 så gick vi uppför.

Sofie avvek sen när vi sprang förbi vägen hem till henne, och jag fick nu valet att välja vägen hem. Jag hade drygt 9km kvar, men jag ville inte riktigt tänka distans, nu skulle jag ju hem och det går ju snabbare att springa! Så jag fortsatte årstaviken runt och kom över till söder där vid eriksdalsbadet. Sprang samma väg som vi sprungit drygt en timme tidigare. Nu var det varmare och det är riktigt svårt att klä sig rätt när man springer långt så man springer både på morgonen OCH på dagen ;)

Tänkte på att dricka lite klunkar cola då och då så jag inte skulle få bensinsstopp. Pinnade på en del nu, hade rätt ok fart och benen kändes oförskämt fräscha. Kom sen bort till hornstull och gjorde ett nytt kort stopp för att köpa ännu en colaburk. Fyllde på och tog sen västerbron över hem till kungsholmen.

Fortsatte över bron och tog mig ner i rålis igen. Såg nu på GF305an att jag bara behövde köra 2 bonusvarv på km-slingan i rålis. 2 varv, det är ju ingenting! Så jag sprang på och höll bra fart och hade energi och knallade på runt där. 2 varv gick snabbt och sen fotsatte jag – hemåt! Visst är det kul att springa, men när man sprungit 29km är det jäkligt kul sen att komma hem med!

FIck iaf ihop drygt 30km och är nöjd med dagens pass. Och riktigt nöjd med kompressionsstrumporna! Benen kändes superbra hela tiden, kände bara lite i höftböjarna på slutet. Och när jag tog av dem efter passet var benen och fötterna fortfarande fasta och ”vanliga”, inte alls svullna!

Hade compeed på gamla blåsan under foten, och det funkade rätt bra. Kändes av lite på slutet bara. Men det gäller att testa fram saker som håller under långpassen så att man slipper problem under maran! Passade dessutom på att ta av tejpen jag hade på ena stortån sen berlin marathon. Nageln där var ju död sen Kalmar, men jag hade tejpat fast allt inför Berlin för att inte få ont/tappa den då. Men nu var det dags att ta av tejpen, och då föjde ju hela tånageln med. Så nu har jag en jäkligt weird-looking tå. Yuck. Men vad ska man med naglar till egentligen? Sånt onödigt lyx ;)

Löpning
Totalt: 30.9 km
Tid: 3:20:27 min
Tempo: 6:30
Puls (medel/max): 142/189(fel i början)bpm
1.06:32
2.06:44
3.06:38
4.06:34
5.06:58
6.07:17
7.06:40
8.06:26
9.06:53
10.06:56
11.06:31
12.06:50
13.06:27
14.06:40
15.06:26
16.06:50
17.06:42
18.07:24
19.06:33
20.07:13
21.07:17
22.06:38
23.06:09
24.05:54
25.06:09
26.07:09
27.06:28
28.06:14
29.05:55
30.06:32

>3 okt: Morgonlångpass (Streak: 2/30)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *