>Öva in tekniken

Imorse var jag på e-badet igen, för bra simträning. Mötte klubbkompis Fredrik på t-banan och hade följe hela vägen. Hann vakna litegrann iaf.

Väl framme var det bara sen att hoppa i poolen. Vi var många där, men ingen tränare. Programmet hade vi iaf, och det var bara att följa! Körde med Helena och Fredrik i en bana. Idag hade jag också med mig hjälpmedelredskapen som jag fått låna av coach Mike. Ått-loopar som man har på handleder/underarm för att lära sig att ha raka underarmar och inte böja på handlederna. Körde med dem under de lugnare delarna, för att jobba på tekniken.

Det kändes riktigt bra med de där! Fick en helt annan känsla och kontakt med musklerna i ryggen. Blir att köra på med de där till muskelminnet lär sig hur dragen skall tas.

Här var dagens pass:
Teknik och olika farter.

Insim 100f.

300 (halva catch up – halva acc)
8×25 (acc/max/relax/halvamax – 10 vila)
300 (drag-fokus)
8×25 (minsta möjliga starttid)
300 (drag-fokus)
8×25 (1fritt max-1rygg ez)
300 (negativt – ta tid, drag-fokus)
8×25 demont

200 bad (fr + ry)

Summa: 2400m, 60 min.

Kul simpass!

>24 nov: Simning

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *