>Testlopp

Tog lite sovmorgon imorse, och åkte åter igen till badet, men lite efter rusningstiden där. Var dags för simpass nr 3 inom typ 26timmar. Hoppade i poolen strax innan kl.08 och då var det riktigt lugnt och skönt där, jag fick en hel bana för mig själv!

Idag skulle jag simma 400m på tid, det var uppdraget och syftet med passet. Men hittade på lite andra serier som uppvärmning för att förbereda mig. Körde med ått-grejerna hela passet, utom 400-ingen då.

Blev följande:

300f insim

8×25 enarms

300f – 200f – 100f i ökande intensitet, ca 10 vila.

8×25 varannan max, varannan lugn @35

400m på tid (5), utfall: 7:32:13
100 lugnt

12×25 truckerfart @35
200 avbad (fr + rygg)
Totalt: 2300m, 57 min.

Det kändes bra i vattnet, börjar gilla poolen nu. Jag försökte värma upp bra och sen trycka på och köra jämnt på 400-ingen. Bra pass och bra känsla. Nu blir det vila och återhämtning innan mer träning under träningsfredagen.

>4 dec: Mer simning

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *