>

Ok, nu har det blivit typ tvärtom sen jag sist bloggade. Tekniken är åter igång (ny dator) men kroppen har gjort revolt. I fredags råkade jag nämligen utropa ”jag har ju knappt varit sjuk iår!”. Och sen blev det där kittlet i halsen bara värre och förkylning med halsont bröt ut. Det var självförvållat, jag lovar. Man SKA inte säga de där orden….nu vet jag det.
Men om man ska få krassligheten nån gång så är det nu som verkar passa bäst. En bortvilad helg nu gör inte lika mkt som en bortvilad helg mitt i tävlingssäsongen.
Så fre – idag har blivit helvila då. Försökt sova mycket, moffat bapelsiner och druckit te. Allt för att bli bättre, och det är lite svårdefinierat hur krasslig jag är. Snart blir det dags att träna hårt, för då blir man antingen av med skiten, eller så bryter det ut mkt värre.
Jag kan ju iaf passa på att berätta om mina träningspass förra veckan, den började ändå rätt så bra! Simningen var kul och jag fick tränat en del på voltvändningarna!
Onsdagen började på e-badet, jag simmade själv i en bana då det inte var någon annan träning jag hängde på. (Masterssimmarna var way-too-fast for me). Detta gjorde att jag kunde simma lite mer i min takt, träna massor på voltvändningarna och det tog nästan hela timmen innan jag fattade hur jag skulle få till dem perfekt. Gäller att inte vända för sent och vara hoprullad som en boll väldigt nära kanten där man sen ska skjuta ifrån…
Jag körde även ett roligt set med 100-ingar där jag skulle simma 3 sek snabbare per hundring. Det var lite kul att hålla koll på klockan och försöka pricka in på sekunderna.
Onsdagens pass:
Insim 400.
12×50:
1. 25ben + 25ss
2. 25ss + 25ry
3. 50ss få armtag, räkna.
8×100 1-8. Start @ 3:00. Minska med 3sek per hundring. Körde från 2.00 ner till ca 1.43.
200 easy
20×25 1-4 @40sek.
avbad 200m.
Totalt: 2700m, 70 min.
På kvällen var jag sen på SATS Hötorget för bra spinning. En 75min klass med Andreas och TdF. Vi körde på hårt och det var roligt och bra drag som vanligt.
Torsdagens morgon var jag på plats på badet igen, 3dje morgonen irad. Jag inledde morgonen med att simma i min vanliga bana med gänget. Men efter insim och första setet fick jag sen hoppa upp i nästa bana. Fick nu gå från att dra tåget i bana 3 till att hänga på sist och jaga fötter i bana 2. Det var tufft, men riktigt kul! Bra att få pressa sig lite att ta i också, det är ju så man blir bättre. Tar sig ur comfort-zone.
Torsdagens pass:
Insim 300.
16×25 en lös – en hård. Start 40
Hoppade här över till bana 2.
11×50 @1:15
1=50lös
2=10hårt+40löst
3=20+30
4=30+20
5=40+10
6=50hårt
7=10löst+40 hårt
8=20+30
9=30+20
10=40+10
11=50löst

400 (75 lugnt – 25 catch up med riklig benspark)
5×50 Max! @ 1:15
300 (25 enarm/25 andra armen/25 sim)
3×50 Hårt med 10 vila
100 lugnt (25 rygg/25 fritt)
50 Max!
Inget avbad!
Totalt: ca 2500 m, 70 min.

Torsdagkvällen var sen hos Karin på bra idrottsmassage. Var bra för stela muskler och trött som jag var råkade jag nog somna!
Det var min träning förra veckan. Nu ska jag bara bli kry igen så jag kan fortsätta härja på badet och på spinningpassen!
>Ropa inte hej

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *