>

Idag var det simning igen, och nu ett kortare, hårdare pass! Kul! Jag startade insimningen i min ”hemmabana” men fick snart hoppa upp i en snabbare bana, nu fick jag ta steget ut ur komfortzonen. 
Men det var kul att köra sist i den snabbare banan, att få jaga fötter och försöka hålla bra fart hela tiden. Jag fick tänka på tekniken: höga armbågar i draget, och så ska jag hålla huvudet lite rakare och stilla, inte svänga så förbenat. 
Idag var det mycket maxande. Och då jag låg sist i banan och var lite långsammare än alla andra, fick jag ju lite mindre vila. Kämpade på så jag sen hängde över linan flåsandes mellan varje intervall ;) Nä, men nästan. haha.
Det var ett bra pass, kändes ok i kroppen tills på slutet då armarna verkligen sa ifrån. Mjölksyra och trötta muskler. Men det var ett grymt pass, roligt att få jobba ordentligt!
Dagens pass:
Warmup: (800m)
400
4×50 halva ben
4×50 prog 1-4

Gott och Blandat (1800m)
16×25 Max @ 45
50 Ez 50 Max
50 Ez 100 Max
50 Ez 150 Max
50 Ez 200 Max (vila 20 genom hela serien)
25-50-75-100-75-50-25 Snodd: Upprätthåll Vattenläget! Vila 15-20.
6×50 Navy Seals @90 sek MAX

NEDVARVNING (500m)
100-75-50-25 bad
75-50-25 kondition
50-25 bad 25 max
Totalt: 3100m, 1h 20 min. 

Ikväll var jag sen hos Karin på idrottsmassage. Det var ett tag sen sist och det behövdes verkligen. Musklerna måste fluffas upp. Rumpan/rygg/ben, nacke, ja det var lite stelt överallt. Men nu är det bättre och kroppen är redo för mer träning! Och det kommer, jag lovar! :)
>Simning och massage

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *