Löpskolning är ju himla bra att jobba med för att bli lite bättre på löpningen. Få mer styrka i rätt muskler och orka springa med ett bra löpsteg. Så varför är det denna ”lätta” träning som är just så svår att få till?

Löpskolningsövningarna jag kör (helst en gång i veckan, har ännu inte lyckas riktigt med att köra så ofta) är de som jag lärde mig under Ted och Niklas träningslägervecka på Lanzarote i mars. Carl ”Sub9Top10” Brummer gick igenom alla övningar under ett löppass på Club La Santa. 

Här kommer de på film. Man kör varje övning t.ex. 3 x 15-30 sek med 30 sek vila. Totalt tar det väl 10-15 min. Något som man borde hinna med under ett löppass i veckan! 

Kör du löpskolning regelbundet?

Övningarna är:

– stillastående ”vadlyft” – snabba steg framåt – snabba korta vadhopp – sist kort rusch

– snabba sparkar i baken

– rappa steg med snabba lyft, först lågt, sedan lite högre och till sist högt

– utfallshopp

– månsteg – mångsteg?

– lugn jogg/rapp snabb löpning med bra teknik 6 x (20sek/20sek)

Löpskolning a la Calle

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *