Igår fredag fick bli de bortglömda träningspassens dag. Ja det har ju blivit väldigt mycket cykling på sistone, och nu var det dags att jämna ut pajdiagrammet på Funbeat som till nästan 70% består av cykling.

Jag började dagen med en skön sovmorgon, inte halva dagen, men halva förmiddagen. Sova är skönt, och bra för återhämtning! Efter långfrukost och fix hemma drog jag sen till gymmet. Jag kom dit lagom till alla lunchträningsmänniskor var påväg därifrån. Så det var lugnt och skönt när jag körde mitt styrketräningsprogram. Började med axlar idag, följt av rygg och sist ben. Jag kände mig stark och utvilad och kunde höja på en del övningar idag. Riktigt go känsla!

Efter passet blev det lite medhavd mellis iform av kokta ägg, russin och nötter, och sen gav jag mig ut på stan. Åkte till söder till Cykelcity för att fixa det sista inför resan. Nya klossar till skorna, nya flaskor (att kasta bort på tävlingen) och lite smått och gott.

Väl på söder var det ju lika bra att åka förbi Eriksdalsbadet också. Senaste simpasset var en dryg vecka sen, så det var dags. Jag hoppade i en av snabbsimbanorna och hade ett gammalt coach-Mike pass med mig. Det var bara att köra på och jag hade fullt upp att räkna längder. Totalt blev passet 4100m, och det kändes bra hela vägen. Klart lite segare mot slutet, men bättre känsla än för någon vecka sedan.

Huvudserien för simpasset (efter 800m uppv) var:
(vänster: truckarfart, höger: hårt)
500 + 50
450 + 50
400 + 50
350 + 50
300 + 50
250 + 50
200 + 50
150 + 50
100 + 50
50 + 50
Då gäller det att ha koll på längderna!

Det blev en bra fredag. Att få ordning på lite grejer och få till några sköna välbehövliga pass. Det är bra att vara stark, och det är också bra att kunna simma snabbt!

Kom igen styrketräning och simning, ni kommer snart ifatt! 

Fredagsfix

3 thoughts on “Fredagsfix

  • 5 maj, 2012 at 22:49
    Permalink

    skulle också verkligen behöva jämna ut mitt pajdiagram…. styrketräningen ska få mycket mer utrymme! Det är nödvändigt!!

    Reply
    • 5 maj, 2012 at 22:52
      Permalink

      Men visst är det bra att kunna se sin träning i ett sånt diagram? Superbra översikt! Jag ska köra styrka hela året iår, det tror jag är bra!

      Reply
  • Pingback: Fin dag på Färingsö och Karlberg | Karin Tri

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *