Ni är många som undrar över cykeltips och upplägg när man kör trainer, som vintersäsongen inbjuder till just nu.

Jag har ju nu Björn som tränare, så det är väldigt smidigt med träningen, jag följer helt enkelt ett schema som (för cykelpassen) just nu består av, per vecka:
– 1 tröskelpass
– 1 vo2max-pass
– 1 distanspass
Alla pass med strukturerade zoner och watt att hålla mig inom.

Så strukturerat har jag faktiskt aldrig kört innan, men heller har jag inte kört så mycket trainer. Det har blivit mycket spinning innan på vintrarna, och långa trainerpass där jag mest hackat upp passet i olika intervaller för att fördriva tiden. Här är ett exempelpass för det.

Men nu kör jag enligt en plan alltså. För mer information om passen, se Björns artikel där han förklarar upplägget och zonerna. För er som är intresserade! Sen är det bara att köra på!

bj_rn_cykel
Björn Andersson, en av Sveriges bästa triathleter med cykel som specialområde

Tränarens cykeltips

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *